10 Tip Makan Sehat dan Aktivitas Fisik Untukmu

10 Tip Makan Sehat dan Aktivitas Fisik Untukmu

1 Mulailah hari dengan sarapan
Sarapan bagaikan mengisi tangki bensin kosong setelah sepanjang malam
tanpa makanan. Sangat dibutuhkan untuk belajar di sekolah.
2 Bergerak!
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari kegiatan sehari-hari.
Berjalan, bersepeda, berlari. Sediakan 10 menit aktivitas fisik untuk
setiap jam membaca, membuat PR atau menonton TV. Gunakan tangga
daripada ekskalator atau lift. Lakukan aktivitas fisik ini selama 30
menit setiap harinya.
3 Ngemil yang pintar
Ngemil adalah cara yang baik untuk mengisi ulang bensin kamu. Pilihlah
makanan kecil dari kelompok yang berbeda. Segelas susu low-fat dan
beberapa potong biskuit, sebutir apel atau sepotong kue cereal.
Kue-kue, cokat, permen boleh dimakan sekali-sekali

4 Olahraga yang mengakibatkan berkeringat
Latihan fisik yang memadai yang mengakibatkan kamu tersengal-sengal
dan berkeringat membantu jantung kamu untuk memompa lebih baik,
memberikan kamu lebih banyak energi dan membantu kamu tampil dan
merasa dalam kondisi puncak. Mulailah dengan pemanasan dan stretching.
Diikuti dengan 20 menit aktivitas aerobik, seperti jogging atau
dancing. Lanjutkan dengan aktivitas yang membuat kamu menjadi lebih
kuat seperti misalnya push-up atau angkat berat. Diakhiri dengan
cooling-down berupa stretching dan menarik nafas dalam-dalam.

5 Makanlah secara seimbang, jangan makan satu jenis makanan terlalu banyak
Kamu tidak perlu menghindari hamburgers, french fries dan ice cream
untuk makan secara sehat. Hanya perlu lebih pintar untuk seberapa
sering dan seberapa banyak memakannya. Tubuh kamu membutuhkan nutrisi
seperti protein, karbohidrat, lemak dan banyak vitamin dan mineral
yang berbeda misalnya vitamin C dan A, zat besi dan kalsium. Makan
yang seimbang akan membuat kamu memperoleh semua nutrisi tersebut.

6 Bergabunglah bersama teman-teman dan keluarga
Melakukan aktivitas fisik akan jauh lebih menyenangkan jika dilakukan
bersama teman-teman dan keluarga. Ajaklah mereka untuk bergabung dalam
aktivitas khusus seperti bersepeda atau hiking setiap minggunya.

7 Makanlah biji-bijian, buah-buahan dan sayuran
Jenis makanan ini memberikan kamu cukup karbohidrat untuk energi
ditambah dengan vitamin, mineral dan fiber. Selain itu, rasanya juga
OK! cobalah roti gandum atau bagel. Spaghetti dan oatmeal juga berada
di kelompok ini. Pisang, strawberry dan melon. Makanlah sayur-sayuran,
mentah jika suka atau masukkan ke dalam sandwich atau salad.

8 Ikuti kegiatan yang mebutuhkan aktivitas fisik di sekolah
Aktivitas ini akan membuat kamu kelihatan dan merasa tampil prima
serta membuat kondisi fisik selalu fit.

9 Tidak ada makanan yang baik atau buruk kecuali makanan beracun atau
rusak

Kebiasaan makan yang sehat adalah seperti puzzle yang memiliki banyak
bagian. Setiap bagian (makanan) berbeda. Makanan tertentu mengandung
lebih banyak lemak, gula atau garam sementara yang lainnya mengandung
lebih banyak vitamin atau fiber. Masing-masing makanan ini punya
tempat. Apa yang menjadikan diet itu baik atau buruk adalah bagaimana
mencampurnya. Membuatnya menjadi seimbang sangatlah penting. Dan
jangan lupa, jika 2 potong pizza membuatmu kenyang, jangan makan yang
ke tiga.

10 Biasakan makan makanan yang sehat dan melakukan aktivitas yang
menyenangkan!

Manfaatkan aktivitas fisik yang kamu dan teman-temanmu lakukan dan
nikmati makan makanan sehat bersama. Jadilah adventurous, cobalah olah
raga baru, games dan aktivitas lainnya selain mencoba makanan-makanan
baru.

Referensi:

http://balaiolahragamks.wordpress.com/2009/02/01/10-tip-makan-sehat-dan-aktivitas-fisik-untukmu/

Satu Tanggapan

  1. Promosikan artikel anda di http://www.infogue.com. Telah tersedia widget shareGue dan pilihan widget lainnya serta nikmati fitur info cinema, game online & Gratis Musik dan Lirik untuk para netter Indonesia. Salam!
    http://kuliner.infogue.com/10_tip_makan_sehat_dan_aktivitas_fisik_untukmu

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: